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中醫認為夏季養生應要掌握五平衡
一、精神平衡——松而不懈。松,這裡指松靜,是一種安泰寧靜的心緒。俗話說:“心靜自然涼”。所以,放送而安靜的心境是夏季保健的前提條件。但是,松靜不是懈怠。因為任何時候,精神上的不振作都有害於健康,人們仍應當努力工作,認真學習,積極參加各項有益的活動。
 
  二、飲食平衡——清而不淡。在飲食安排上,要力求清淡、可口,多食新鮮蔬菜、瘦肉、時令水果等,堅持以“清”為主,但亦必須重視攝入奶類、蛋類和肉類食物,以求葷素相配、酸咸相宜。解渴應多飲開水,此外,將綠豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶喝,既可適時補充因出汗消耗的水分,又可清熱解毒,安躁除煩。
 
  三、環境平衡——涼而不寒。夏天的致病因素固然首先來自“暑”,但在不少場合下也來自“寒”。前者往往反應為“中暑”,后者往往反應為“受涼”。因此,夏天一方面要力求清涼,促成冷熱平衡﹔另一方面要嚴防風寒,切實避免冷飲病、電扇病、空調病的發生。
 
  四、鍛煉平衡——減而不斷。夏練三伏能使身體更好地獲得“順四時,適寒暑”的能力。但夏季炎熱,鍛煉時間不宜過長,一般每次以2030分鐘為宜,以免出汗過多,體溫上升過高而引起中暑。最好把鍛煉時間安排在太陽落山時為好。
 
五、睡眠平衡——缺而不少。夏夜難眠,客觀上造成“缺覺”。為了保証充足的睡眠,首先應做到起居有律,即早睡早起,按時入睡﹔要有適當的午睡時間,以“夜損日補”,實現睡眠的晝夜平衡。夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放松,有利於下午的活動,也是預防中暑的措施。
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